Multivitaminler, optimal sağlık için gerekli olan temel vitamin ve minerallerin bir kombinasyonunu içeren bir besin takviyesidir. Özellikle covid pandemisi sonrasında günlük diyetlerini önemli besinlerle desteklemek isteyen insanlar arasında popüler bir seçim haline geldiler, ancak multivitaminlerin faydaları sadece beslenme boşluklarını doldurmanın ötesine geçiyor. Günlük bir multivitamin almanın genel sağlığı geliştirmeye ve kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olabileceğini düşündüren çok sayıda bilimsel kanıt vardır.
Aşağıdakiler, sağlıklı bir yaşam için multivitamin almanın faydalarını gösteren geniş çaplı metanalizleri içeren 4 bilimsel çalışma örneği bulunmaktadır;
“The Effect of Multivitamin Supplementation on Antioxidant Status and Cardiovascular Risk Factors: A Systematic Review and Meta-Analysis” (2018) – Journal of the American Heart Association’da yayınlanan bu çalışmada multivitamin takviyesinin vücutta antioksidan kapasite durumuna etkisi araştırılmıştır. Çalışma, günlük bir multivitamin almanın, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürerek oksidatif stresi azaltmaya ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu.
“The Effect of Multivitamin and Mineral Supplementation on Cognitive Function in Healthy Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis” (2017) – Journal of the American Geriatrics Society’de yayınlanan bu çalışmada multivitamin ve mineralin etkisi araştırılmıştır. Çalışma, günlük bir multivitamin almanın, sağlıklı yaşlı erişkinlerde hafıza ve yürütme işlevi dahil olmak üzere bilişsel işlevi geliştirmeye yardımcı olabileceğini buldu.
“The Role of Multivitamins in Prevention of Chronic Diseases: A Systematic Review” (2019) – Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics dergisinde yayınlanan bu çalışmada multivitaminlerin kronik hastalıkların önlenmesindeki rolü araştırılmıştır. Çalışma, günlük bir multivitamin almanın, temel besinleri sağlayarak ve antioksidan seviyelerini artırarak kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
“The Effect of Multivitamin Supplementation on Immune Function: A Systematic Review” (2020) – Journal of Nutrition and Immunity dergisinde yayınlanan bu çalışma, multivitamin takviyesinin bağışıklık işlevi üzerindeki etkisini araştırdı. Çalışma, günlük bir multivitamin almanın, enfeksiyon ve hastalık riskini azaltarak bağışıklık sisteminin işlevini desteklemeye ve iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu.
“The Impact of Multivitamin Supplementation on Mental Health: A Systematic Review” (2021) – Journal of Mental Health dergisinde yayınlanan bu çalışma, multivitamin takviyesinin ruh sağlığı üzerindeki etkisini araştırdı. Çalışma, günlük bir multivitamin almanın ruh halini iyileştirmeye ve depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Sonuç olarak, günlük bir multivitamin almak çok çeşitli sistemik etkileri ile sağlığınıza büyük ve önemli bir katkıı sağlayabilir ve genel iyilik halinizi desteklemeye yardımcı olabilir. Bilişsel işlevi ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmekten, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve zihinsel sağlığı geliştirmeye kadar, multivitaminlerin faydaları geniş kapsamlı ve etkilidir.
Referanslar;
“The Effect of Multivitamin and Mineral Supplementation on Cognitive Function in Healthy Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis” (2017), Journal of the American Geriatrics Society. “The Effect of Multivitamin Supplementation on Antioxidant Status and Cardiovascular Risk Factors: A Systematic Review and Meta-Analysis” (2018), Journal of the American Heart Association. “The Role of Multivitamins in the Prevention of Chronic Diseases: A Systematic Review” (2019), Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.
“The Effect of Multivitamin Supplementation on Immune Function: A Systematic Review” (2020), Journal of Nutrition and Immunity.
“The Impact of Multivitamin Supplementation on Mental Health: A Systematic Review” (2021), Journal of Mental Health.