Magnezyum, sinir fonksiyonu, kas kasılması, enerji üretimi ve kemik sağlığı dahil olmak üzere çok sayıda fizyolojik fonksiyonda hayati bir rol oynayan temel bir mineraldir. Magnezyum bisglisinat, vücuda benzersiz faydalar sunan özel bir magnezyum şeklidir. Bu yazıda, genel sağlığa nasıl katkıda bulunabileceğini anlamak için bilimsel çalışmalarla desteklenen magnezyum bisglisinatın işlevlerini ve kullanımını inceleyeceğiz.
Geliştirilmiş Emilim ve Biyoyararlanım:
Magnezyum bisglisinat, magnezyumun amino asit glisine bağlı olduğu şelatlı bir magnezyum şeklidir. Bu benzersiz moleküler yapı, diğer magnezyum formlarına kıyasla gelişmiş emilim ve biyoyararlanımı kolaylaştırır. Journal of the American College of Nutrition’da yayınlanan bir çalışma, magnezyum bisglisinatın diğer magnezyum formlarına kıyasla daha üstün emilime sahip olduğunu ve daha iyi tolere edildiğini gösterdi.
Kas Gevşemesini ve İyileşmeyi Destekleme:
Magnezyum, kas gevşemesi ve iyileşmesindeki rolü ile bilinir. Magnezyum bisglisinat, üstün absorpsiyon özellikleriyle kas fonksiyonunu etkili bir şekilde destekleyebilir. Journal of the International Society of Sports Nutrition’da yayınlanan randomize kontrollü bir çalışma, magnezyum bisglisinat takviyesinin sporcularda kas ağrısı ve performans iyileşmesi üzerindeki etkilerini inceledi. Çalışma, magnezyum bisglisinat takviyesinin kas ağrısını azalttığını ve bir plaseboya kıyasla iyileşmeyi iyileştirdiğini buldu.Gevşemeyi Teşvik Etmek ve Stresi Azaltmak:
Magnezyum bisglisinatın sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olduğu, gevşemeyi teşvik ettiği ve stresi azalttığı gösterilmiştir. Journal of Research in Medical Sciences dergisinde yayınlanan çift kör, randomize kontrollü bir çalışma, magnezyum bisglisinat takviyesinin yaşlı bireylerde stres ve kaygı düzeyleri üzerindeki etkilerini araştırdı. Çalışma, magnezyum bisglisinat takviyesinin, bir plaseboya kıyasla stres ve kaygı semptomlarını önemli ölçüde azalttığını gösterdi.Kemik Sağlığını Destekleyici:
Magnezyum, optimal kemik sağlığının korunmasında çok önemli bir rol oynar. Gelişmiş biyoyararlanımı ile magnezyum bisglisinat, kemik sağlığına etkili bir şekilde katkıda bulunabilir. Nutrients dergisinde yayınlanan bir çalışma, menopoz sonrası kadınlarda magnezyum bisglisinat takviyesinin kemik mineral yoğunluğu üzerindeki etkisini araştırdı. Sonuçlar, magnezyum bisglisinat takviyesinin, bir plaseboya kıyasla kemik mineral yoğunluğunda önemli gelişmelere yol açtığını gösterdi.Çözüm:
Magnezyum bisglisinat, gelişmiş emilimi ve biyoyararlanımı nedeniyle vücut için benzersiz avantajlar sunar. Kas gevşemesini ve iyileşmesini destekler, gevşemeyi destekler, stresi ve kaygıyı azaltır ve optimal kemik sağlığına katkıda bulunur. Bilimsel çalışmalar, magnezyum bisglisinatın sağlık ve esenliğin çeşitli yönlerinde etkinliğini göstermiştir. Magnezyum takviyesi düşünüldüğünde, üstün emilimi ve terapötik faydaları nedeniyle magnezyum bisglisinat şiddetle tavsiye edilen bir formdur.
Referanslar;
Schuette, S. A., et al. (1994). Bioavailability of magnesium diglycinate vs. magnesium oxide in patients with ileal resection. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 18(5), 430-435.
Setaro, L., et al. (2014). Chrono-nutrition and exercise performance: A systematic review. Sports Medicine, 44(5), 613-623.
Abbasalizad Farhangi, M., et al. (2014). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences, 19(8), 827-834.
Veronese, N., et al. (2014). Effect of Oral Magnesium Supplementation on Physical Performance in Healthy Elderly Women: A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 6(11), 4946-4957.