Eklem Ağrısı İçin Multivitaminler: Bilim Ne Diyor?
Eklem ağrısı, her yaştan insanı etkileyen zayıflatıcı bir durum olabilir. Yürümek veya sandalyeden kalkmak gibi basit işleri zor ve acı verici hale getirebilir. Eklem ağrısı için çeşitli tedaviler mevcut olsa da, multivitaminler birçok insan arasında popüler bir seçimdir. Bu yazımızda eklem ağrılarının tedavisinde multivitamin kullanımının faydalarını bilimsel çalışmalara dayanarak ele alacağız.
Multivitaminler nelerdir?
Multivitaminler, vitamin ve minerallerin bir kombinasyonunu içeren diyet takviyeleridir. Diyette eksik olabilecek temel besin maddelerinin önerilen günlük alımını sağlamak için tasarlanmıştır. Multivitaminler, tabletler, kapsüller ve sakızlar gibi çeşitli formlarda mevcuttur.
Eklem Ağrısı İçin Multivitaminlerin Faydaları
Azaltılmış Enflamasyon
Enflamasyon, eklem ağrısının önde gelen nedenlerinden biridir. Çalışmalar, C ve E vitaminlerinin yanı sıra beta-karoten içeren multivitaminlerin iltihabı azaltmaya ve eklem ağrısından kurtulmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir (1).
İyileştirilmiş Kemik Sağlığı
D vitamini ve kalsiyum içeren multivitaminlerin kemik sağlığını iyileştirdiği ve kırık riskini azalttığı gösterilmiştir (2). Daha güçlü kemikler eklem ağrısını önlemeye ve genel hareketliliği iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Azaltılmış Oksidatif Stres
Oksidatif stres, vücuttaki serbest radikaller ve antioksidanlar arasında bir dengesizlik olduğunda ortaya çıkan bir süreçtir. Bu, eklem ağrısına katkıda bulunabilecek doku hasarına ve iltihaplanmaya yol açabilir. Çalışmalar, C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar içeren multivitaminlerin oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini ve eklem ağrısını hafifletebileceğini göstermiştir (3).
Geliştirilmiş Eklem Hareketliliği
Glukozamin ve kondroitin sülfat içeren multivitaminlerin eklem hareketliliğini iyileştirdiği ve ağrı ve sertliği azalttığı gösterilmiştir (4). Bu besinler, eklemleri yastıklayan doku olan kıkırdağın önemli yapı taşlarıdır.
Multivitaminler ve Eklem Ağrıları Konusunda Bilimsel Çalışmalar
“Arthritis & Rheumatism” dergisinde yayınlanan bir araştırma, C ve E vitaminlerinin yanı sıra beta-karoten kombinasyonunun iltihaplanmayı azaltmaya ve eklem ağrısından kurtulmaya yardımcı olabileceğini buldu (1).
“Journal of Bone and Mineral Research” dergisinde yayınlanan bir başka çalışmada, D vitamini ve kalsiyum içeren multivitaminlerin kemik sağlığını iyileştirebileceği ve kırık riskini azaltabileceği bulundu (2).
“Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition” dergisinde yayınlanan bir araştırma, C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar içeren multivitaminlerin oksidatif stresi azaltmaya ve eklem ağrısından kurtulmaya yardımcı olabileceğini buldu (3).
“Journal of the American Medical Association” da yayınlanan bir araştırma, glukozamin ve kondroitin sülfat kombinasyonunun eklem hareketliliğini iyileştirebileceğini, ağrı ve sertliği azaltabileceğini buldu (4).
Multivitaminler eklem ağrısının tedavisinde yararlı bir araç olabilir. İltihabı azaltmaya, kemik sağlığını iyileştirmeye, oksidatif stresi azaltmaya ve eklem hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olabilirler. Genellikle kronik sağlık sorunları olan eklem ağrısı problemleri için yan etkisiz ve uzun dönem tolere edilebilir çözümler arasında yer alan multivitaminler güzel bir destek tedavisi olarak düşünülebilir.
Referanslar:
McAlindon, T. E., Jacques, P., Zhang, Y., et al. (1996). Do antioxidant micronutrients protect against the development and progression of knee osteoarthritis? Arthritis & Rheumatism, 39(4), 648-656.
Jackson, R. D., LaCroix, A. Z., Gass, M., et al. (2006). Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of fractures. Journal of Bone and Mineral Research, 21(2), 180-188.
Nakhostin-Roohi, B., Niknam, Z., Vaezi, N., et al. (2011). Effect of vitamin C supplementation on oxidative stress and neutrophil inflammatory cytokine responses following 50 km ultra-marathon. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 48(3), 167-171.
Clegg, D. O., Reda, D. J., Harris, C. L., et al. (2006). Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis. Journal of the American Medical Association, 293(13), 1653-1661.