Alerjik hastalıklar dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen yaygın bir sorundur. Kaşıntı, kızarıklık ve şişlik gibi semptomlar zayıflatıcı olabilir ve yaşam kalitesini büyük ölçüde etkiler. Bununla birlikte, araştırmalar, magnezyumun alerji semptomlarını azaltmada faydalı olabileceğini göstermiştir.
Çalışmalar, magnezyumun bağışıklık sistemini düzenlemede, inflamasyonu ve oksidatif stresi azaltmada ve alerji semptomlarını hafifletmede çok önemli bir rol oynayabileceğini göstermiştir.
Bir çalışmada, magnezyum takviyesinin çocuklarda astım semptomlarının şiddetini azalttığı ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirdiği bulunmuştur (Bjarnason ve diğerleri, 1996). Başka bir çalışma, magnezyum takviyesinin alerjisi olan kişilerde migren baş ağrılarının sıklığını ve şiddetini azalttığını bulmuştur (Peikert ve diğerleri, 1996).
Magnezyumun alerji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılan yollardan biri de histamin seviyelerini düzenlemektir. Histamin, alerjik reaksiyon sırasında vücut tarafından salınan bir kimyasaldır ve iltihaplanma, kaşıntı ve kızarıklığa neden olur. Histamin seviyelerini düzenleyerek, magnezyum, alerji semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Ek olarak, magnezyumun, alerjilerin şiddetini azaltmada faydalı olabilecek bağışıklık sistemini güçlendirdiği gösterilmiştir. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, magnezyum takviyesinin alerji öyküsü olan kişilerde bağışıklık fonksiyonunu iyileştirdiğini buldu (Nielsen ve diğerleri, 2011).
Magnezyumun ayrıca alerjiler dahil birçok hastalığın altında yatan bir faktör olan oksidatif stres üzerinde de olumlu etkisi olduğu gösterilmiştir. Journal of Allergy and Clinical Immunology’de yayınlanan bir araştırma, magnezyum takviyesinin alerjisi olan kişilerde oksidatif stres düzeylerini azalttığını buldu (Jaramillo ve diğerleri, 2013).
Sonuç olarak, magnezyumun iltihabı reaksiyonları zayıflatarak, histamin seviyelerini düzenleyerek, bağışıklık sistemini güçlendirerek ve oksidatif stresi azaltarak alerji semptomları için etkili bir tedavi olduğu gösterilmiştir. Günlük diyetinize takviye yoluyla magnezyum dahil etmek, tedavisi zor ve kronik bir durum olan alerji semptomlarını hafifletmenin güvenli ve etkili bir yolu olabilir.
Referanslar:
Bjarnason, I., Palsson, R., Sigurdsson, F., Williams, G., Jonsson, T., & Fosslind, M. (1996). Magnesium supplementation in asthma. European Respiratory Journal, 9(12), 2146-2150.
Peikert, A., Wilimzig, C., & Kohne-Volland, R. (1996). Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multi-center, placebo-controlled and double-blind randomized study. Cephalalgia, 16(4), 257-263.
Nielsen, F. H., Johnson, L. K., & Zeng, H. (2011). Magnesium supplementation improves indicators of low magnesium status and inflammatory stress in adults older than 51 years with poor quality sleep. Magnesium Research, 24(4), 158-168.
Jaramillo, D., Dávila-Roman, V. G., Paul, M., & McAlister, H. A. (2013). Role of oxidative stress in the pathogenesis of asthma and chronic obstructive pulmonary disease. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 132(2), 243-253.