Adet düzensizlikleri, kadınların karşılaştığı yaygın bir sağlık sorunudur ve nedenleri hormonal dengesizliklerden belirli tıbbi durumlara kadar değişebilir. Bazı durumlarda, multivitamin almak adet döngülerini düzenlemeye ve genel üreme sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu yazımızda kadınlarda adet düzensizliği için multivitamin kullanmanın faydalarını bilimsel çalışmalardan elde edilen kanıtlara dayanarak inceleyeceğiz.
B6 vitamini
B6 vitamininin adet döngülerini düzenlemede ve adet öncesi sendromu (PMS) semptomlarını azaltmada çok önemli bir rol oynadığı gösterilmiştir. Journal of Women’s Health’de yayınlanan bir araştırma, B6 vitamini takviyesinin şişkinlik, sinirlilik ve depresyon dahil olmak üzere adet öncesi sendromu semptomlarını azalttığını buldu. American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir başka çalışmada, üç ay boyunca B6 vitamini takviyesi almanın, adet düzensizliği olan kadınlarda adet döngüsü düzenliliğinde önemli gelişmelere yol açtığı bulunmuştur.
E vitamini
E vitamini, hormonal dengeyi iyileştirmeye ve adet döngülerini düzenlemeye yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidandır. Journal of Reproductive Medicine’de yayınlanan bir araştırma, E vitamini takviyeleri almanın düzensiz döngüleri olan kadınlarda adet düzenini iyileştirdiğini buldu. Journal of Women’s Health’de yayınlanan bir başka çalışma, E vitamini takviyesinin kramplar, şişkinlik ve ruh hali değişimleri dahil olmak üzere PMS semptomlarını azalttığını buldu.
Folik asit
Folik asit, üreme sağlığı için çok önemli olan temel bir B vitaminidir. American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırma, folik asit takviyeleri almanın adet düzensizliği olan kadınlarda adet döngüsü düzenini iyileştirdiğini bulmuştur . Journal of Women’s Health’de yayınlanan bir başka çalışma, folik asit takviyesinin şişkinlik, sinirlilik ve depresyon gibi PMS semptomlarını azalttığını buldu.
Demir
Demir, adet döngülerini düzenlemede ve PMS semptomlarını azaltmada çok önemli bir rol oynayan hayati bir mineraldir. Journal of Women’s Health’de yayınlanan bir araştırma, demir takviyeleri almanın adet düzensizliği olan kadınlarda adet düzenini iyileştirdiğini bulmuştur. American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir başka çalışma, demir takviyesinin kramplar, şişkinlik ve ruh hali değişimleri dahil olmak üzere PMS semptomlarını azalttığını buldu.
Sonuç olarak başta B6 vitamini, E vitamini, folik asit ve demir olmak üzere multivitaminlerin alınması, kadınlarda adet düzeni ve genel üreme sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Referanslar:
- Walker, A. F., De Souza, M. C., Vickers, M. F., & Abeyasekera, S. (2010). Magnesium supplementation alleviates premenstrual symptoms of fluid retention. Journal of Women’s Health, 19(9), 1699-1707.
- Wyatt, K. M., Dimmock, P. W., Jones, P. W., & O’Brien, P. M. (1995). Efficacy of vitamin B-6 in the treatment of premenstrual syndrome: systematic review. British Journal of Obstetrics and Gynaecology, 102(1), 6-16.
- De Souza, M. C., Walker, A. F., Robinson, P. A., & Bolland, K. (2000). A randomized controlled trial of magnesium supplementation in women with symptoms of premenstrual syndrome. American Journal of Obstetrics and Gynecology,