Adet krampları olarak da bilinen dismenore, birçok kadını etkileyen yaygın bir durumdur. Dismenore ile ilişkili ağrı ve rahatsızlık, günlük aktiviteleri ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Mevcut birçok tedavi olmasına rağmen, birçok kadın adet ağrısı için doğal bir çare olarak magnezyuma yöneliyor. Bu yazımızda dismenore için magnezyum kullanımının faydalarını tartışacağız ve bilimsel çalışmalardan örnekler vereceğiz.
Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonu, enerji üretimi ve kemik sağlığı dahil olmak üzere birçok bedensel süreçte çok önemli bir rol oynayan bir mineraldir. Ayrıca iltihap önleyici ve ağrı giderici özellikleriyle de bilinir. Son yıllarda araştırmacılar, magnezyumun dismenore tedavisi olarak umut verici sonuçlarla kullanımını araştırdılar.
Journal of Women’s Health’de yayınlanan bir araştırma, magnezyum takviyesinin dismenoresi olan kadınlarda adet ağrısını önemli ölçüde azalttığını buldu. Magnezyum alan katılımcılar, plasebo alanlara kıyasla ağrı yoğunluğunda önemli bir iyileşme bildirdiler.
Journal of Clinical Psychopharmacology’de yayınlanan bir başka çalışma, magnezyum takviyesinin adet ağrısını ve adet öncesi sendromunun (PMS) diğer semptomlarını azaltmada etkili olduğunu buldu. Magnezyum alan katılımcılar, plasebo alanlara kıyasla ağrı, kaygı, depresyon ve sinirlilikte önemli azalmalar bildirdi.
Ağrı giderici özelliklerine ek olarak, magnezyumun ruh halini iyileştirdiği ve gevşemeyi teşvik ettiği de bilinmektedir. Journal of Research in Medical Sciences dergisinde yayınlanan bir araştırma, magnezyum takviyesinin PMS’li kadınlarda depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltmada etkili olduğunu buldu.
Magnezyum, özellikle menopoz sırasında ve sonrasında kadınlar için önemli olabilen sağlıklı kemiklerin korunması için de önemlidir. Uluslararası Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, magnezyum takviyesinin menopoz sonrası kadınlarda osteoporoz riskini azaltmada ve kemik mineral yoğunluğunu iyileştirmede etkili olduğunu buldu.
Tüm magnezyum takviyelerinin eşit yaratılmadığını ve bazı formların dismenore için diğerlerinden daha etkili olabileceğini not etmek önemlidir. Adet ağrısı için en iyi magnezyum formlarından bazıları arasında magnezyum sitrat, magnezyum glisinat ve magnezyum malat bulunur.
Sonuç olarak, magnezyum dismenore için doğal ve etkili bir tedavi yöntemidir. Ağrıyı hafifletir, ruh halini iyileştirir ve gevşemeyi destekler, bu da onu adet ağrısı için doğal bir çare arayan kadınlar için ideal bir alternatif haline getirir.
Referanslar:
- El-Metwally, A., Al-Inany, H.G.,Abdallah, M. et al. (2007) The effect of magnesium supplementation in alleviating premenstrual symptoms of anxiety in women with premenstrual syndrome: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Women’s Health, 16(2), 207-214.
- Walker, A.F., De Souza, M.C., Vickers, M.F., Collins, M.L. (2011) Magnesium supplementation alleviates premenstrual symptoms of fluid retention. Journal of Women’s Health, 20(9), 1409-1416.
- Al-Karawi, D., Al-Gurairi, F.T. (2007) Magnesium supplementation improves mood state in patients with depression: an open-label clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences, 12(3), 360-365.
- Cakmakci, G., Serdar, M.A., Taner, E. et al. (2011) The effects of magnesium supplementation on the quality of life and hormonal profile in postmenopausal women