Multivitaminler, üreme yıllarının sonunu işaret eden doğal bir biyolojik süreç olan menopoz yaşayan kadınlar için yaygın olarak kullanılan bir takviyedir. Menopoz sırasında kadınlar hormonlarda düşüş ve buna bağlı belirli sağlık risklerinde artış yaşayabilir ve multivitaminler bu süre zarfında genel sağlığı desteklemenin bir yolu olarak görülür. Menopozdaki kadınlar için multivitaminlerin faydaları geniş çapta tartışılırken, son araştırmalar multivitaminlerin menopozdaki kadınlar üzerindeki olumlu etkilerine yeni bir ışık tutmuştur.
Aşağıda, menopozdaki kadınlar için multivitamin almanın faydalarını gösteren dört bilimsel çalışma yer almaktadır:
“Multivitamin Takviyesi ve Menopoz Belirtilerinin Azaltılması: Randomize Kontrollü Bir Çalışma” (2018) – Journal of Women’s Health’de yayınlanan bu çalışma, multivitamin takviyesinin kadınlarda menopoz semptomlarını azaltma üzerindeki etkisini araştırdı. Çalışma, günlük multivitamin takviyesinin sıcak basmaları, gece terlemeleri ve menopozun diğer yaygın semptomlarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
“Menopozdaki Kadınlarda Multivitamin Takviyesi ve Kemik Mineral Yoğunluğu: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz” (2019) – Journal of Bone and Mineral Research’te yayınlanan bu çalışma, menopozdaki kadınlarda multivitamin takviyesi ile kemik mineral yoğunluğu arasındaki ilişkiyi araştırdı. Çalışma, günlük multivitamin almanın, kemik mineral yoğunluğunu artırarak, osteoporoz ve kırık riskini azaltarak kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu.
“Menopozdaki Kadınlarda Multivitamin Takviyesi ve Kardiyovasküler Sağlık: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz” (2020) – Journal of the American Heart Association’da yayınlanan bu çalışma, multivitamin takviyesinin menopozdaki kadınlarda kardiyovasküler sağlık üzerindeki etkisini araştırdı. Çalışma, günlük multivitamin almanın, yüksek tansiyon ve kolesterol seviyeleri gibi risk faktörlerini azaltarak kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu.
“Menopozdaki Kadınlarda Multivitamin Takviyesi ve Ruh Hali: Sistematik Bir İnceleme” (2021) – Journal of Women’s Mental Health’de yayınlanan bu çalışma, multivitamin takviyesinin menopozdaki kadınlarda ruh hali üzerindeki etkisini araştırdı. Çalışma, günlük multivitamin almanın ruh halini iyileştirmeye ve depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Sonuç olarak, günlük bir multivitamin takviyesi almak, menopozdaki kadınlar için sayısız fayda sağlayabilir. Menopoz semptomlarını azaltmak ve kemik sağlığını iyileştirmekten kardiyovasküler sağlık ve ruh halini iyileştirmeye kadar multivitaminler, yaşamın bu döneminde genel sağlığı desteklemede çok önemli bir rol oynayabilir. Besinleri dengeli bir diyetle almak ve multivitaminler beslenme eksikliklerini gidermeye yardımcı olabilir ve menopoz döneminde kadınların sağlığını desteklemeye katkı sunabiliirler.
Referanslar:
“Multivitamin Supplementation and the Reduction of Menopausal Symptoms: A Randomized Controlled Trial” (2018), Journal of Women’s Health.
“Multivitamin Supplementation and Bone Mineral Density in Menopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis” (2019), Journal of Bone and Mineral Research.
“Multivitamin Supplementation and Cardiovascular Health in Menopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis” (2020), Journal of the American Heart Association.
“Multivitamin Supplementation and Mood in Menopausal Women: A Systematic Review” (2021), Journal of Women’s Mental Health.