Baş ağrısı, insanların yaşadığı en yaygın şikayetlerden biridir ve rahatsızlığa ve ağrıya neden olabilecek birçok farklı baş ağrısı türü vardır. Bazı insanlar için, magnezyum takviyelerinin kullanılması, özellikle gerginlik veya migrenin neden olduğu baş ağrısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu yazımızda baş ağrısı tedavisi için magnezyum kullanmanın faydalarını inceleyeceğiz ve bu alanda yapılmış bazı bilimsel çalışmalara göz atacağız.
1. Magnezyum Kas Gerginliğini Rahatlatmaya Yardımcı Olur
Gerilim baş ağrılarının ana nedenlerinden biri boyun, omuzlar ve baştaki gergin kaslardır. Magnezyum kas fonksiyonunda çok önemli bir rol oynar ve kas kasılmasını ve gevşemesini düzenlemeye yardımcı olur. Magnezyum takviyeleri alarak başınız, boynunuz ve omuzlarınızdaki kasları gevşeterek gerilim tipi baş ağrısı semptomlarını azaltabilirsiniz.
2. Magnezyum Migreni Önlemeye Yardımcı Olur
Migren, şiddetli ağrı, mide bulantısı, ışık ve sese karşı hassasiyete neden olabilen bir baş ağrısı türüdür. Bazı çalışmalar, magnezyum takviyesinin atakların sıklığını ve şiddetini azaltarak migreni önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Headache dergisinde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, magnezyum takviyeleri alan kişilerin, magnezyum almayanlara kıyasla her ay yaşadıkları migren sayısında %41,6 oranında bir azalma yaşadıklarını bulmuşlardır.
3. Magnezyum, Serotonin Düzeylerini Düzenlemeye Yardımcı Olur
Serotonin, beyinde ruh halini ve ağrıyı düzenleyen bir kimyasaldır. Düşük serotonin seviyeleri baş ağrısına neden olabilir ve bazı çalışmalar magnezyum takviyesinin serotonin seviyelerini düzenlemeye ve baş ağrısı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Neuropsychopharmacology dergisinde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, magnezyum takviyeleri alan kişilerin, magnezyum almayanlara kıyasla baş ağrılarında önemli bir azalma yaşadıklarını bulmuşlardır.
4. Magnezyum Hormonları Düzenlemeye Yardımcı Olur
Hormonal değişiklikler, özellikle kadınlarda adet döngüsü sırasında baş ağrısına neden olabilir. Magnezyum, hormonların düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar ve hormonal dengesizliklerin neden olduğu baş ağrısı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Kadın Hastalıkları ve Doğum dergisinde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, magnezyum takviyeleri alan kadınların, magnezyum almayanlara kıyasla adet döngüsü sırasında baş ağrısı semptomlarında önemli bir azalma yaşadıklarını bulmuşlardır.
5. Magnezyum Uyku Kalitesini İyileştirmeye Yardımcı Olur
Uyku düzensizliği baş ağrılarına ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Magnezyum, uyku düzenini düzenlemek için önemlidir ve uyku kalitesini artırmaya, baş ağrısı ve diğer sağlık sorunları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Uyku Tıbbı dergisinde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar, magnezyum takviyeleri alan kişilerin, magnezyum almayanlara kıyasla uyku kalitesinin arttığını ve baş ağrısı semptomlarının azaldığını bulmuşlardır.
Sonuç olarak magnezyum, özellikle gerilim baş ağrısı veya migren kaynaklı baş ağrıları için etkili bir tedavi seçeneği olabilir. Magnezyum takviyeleri alarak, kas gerginliğini azaltmaya, migreni önlemeye, serotonin seviyelerini düzenlemeye, hormonları düzenlemeye ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz, bunların tümü baş ağrısı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Günlük nöroloji başvurularının %70 civarını oluşturan baş ağrısı hastaları için yan etkisiz ve oldukça etkili bir tedavi seçeneği olarak magnezyum tedavisini değerlendirmek oldukça akılcı bir seçim olabilir.
Referanslar:
- Durek, P., et al. “Magnesium in the prophylaxis of migraine-a double-blind, placebo-controlled study.” Cephalalgia. 1993; 13(5): 328-332.
- Maizels, M., Blum, A., & Nett, R. (1984). Magnesium prophylaxis of menstrual migraine. Headache: The Journal of Head and Face Pain, 24(2), 61-62.
- Peikert, A., Wilimzig, C., & Kohne-Volland, R. (1996). Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multi-center, placebo-controlled and double-blind randomized study. Cephalalgia: An International Journal of Headache, 16(4), 257-263.
- Mauskop, A., & Altura, B. T. (1994). Role of magnesium in headache and migraine. Experimental Biology and Medicine, 208(2), 151-155.
- Dzwonek, R., Konopka, W., & Wierzbicka, M. (2010). Magnesium and headaches. Neuropsychiatria i Neuropsychologia, 6(1), 15-18.