Fıtıklaşmış disk ve boyun ağrısı, yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen zayıflatıcı durumlar olabilir. Çeşitli tedaviler mevcut olsa da, bazı insanlar multivitamin alarak rahatlama bulabilir. Bu yazımızda bel fıtığı ve boyun ağrısı tedavisinde multivitamin kullanımının faydalarını bilimsel araştırmalarla destekleyerek keşfedeceğiz.
D vitamini
D vitamini, sağlıklı kemik ve kasları korumak için gereklidir ve araştırmalar, bel fıtığı ve boyun ağrısına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism’de yayınlanan bir araştırma, D vitamini eksikliğinin artmış bel fıtığı riski ile ilişkili olduğunu buldu. Ek olarak, Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation’da yayınlanan bir araştırma, kronik boyun ağrısı olan hastaların sağlıklı bireylere kıyasla önemli ölçüde daha düşük D vitamini seviyelerine sahip olduğunu buldu. D vitamini takviyesi, iltihaplanmayı azaltmaya ve kas gücünü geliştirmeye yardımcı olabilir, bu da bel fıtığı ve boyun ağrısını hafifletebilir.
B vitaminleri
B vitaminleri, sinir işlevinde ve enerji metabolizmasında çok önemli bir rol oynar ve araştırmalar, bel fıtığı ve boyun ağrısına yardımcı olabileceklerini düşündürmektedir. Manipülatif ve Fizyolojik Terapötikler Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, B-kompleks vitamin takviyesi alan servikal radikülopatili (boyunda bir tür sinir sıkışması) hastaların, plasebo alanlara kıyasla ağrıda önemli bir azalma yaşadıklarını buldu. Ek olarak, Journal of Orthopedic Surgery and Research dergisinde yayınlanan bir araştırma, B vitamini takviyesi alan bel fıtığı hastalarının, takviye almayanlara kıyasla daha hızlı iyileşme süresine ve daha az postoperatif ağrıya sahip olduğunu buldu.
C vitamini
C vitamini, her ikisi de bel fıtığı ve boyun ağrısına katkıda bulunabilen iltihaplanmayı ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidandır. European Spine Journal’da yayınlanan bir araştırma, C vitamini ve E vitamini takviyelerinin bir kombinasyonunu alan bel fıtığı hastalarının, plasebo alanlara kıyasla önemli ölçüde daha az sırt ağrısına sahip olduğunu buldu.
E vitamini
E vitamini, iltihabı ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilecek başka bir antioksidandır ve araştırmalar, bel fıtığı ve boyun ağrısına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. European Spine Journal’da yayınlanan bir araştırma, C vitamini ve E vitamini takviyelerinin bir kombinasyonunu alan bel fıtığı hastalarının, plasebo alanlara kıyasla önemli ölçüde daha az sırt ağrısına sahip olduğunu buldu.
Magnezyum
Magnezyum, sinir fonksiyonunda ve kas gevşemesinde çok önemli bir rol oynayan bir mineraldir ve araştırmalar, bel fıtığı ve boyun ağrısına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Manipülatif ve Fizyolojik Terapötikler Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, magnezyum takviyesi alan servikal radikülopatili hastaların, plasebo alanlara kıyasla ağrı ve sakatlıklarında önemli bir azalma yaşadıklarını buldu. Ek olarak, Journal of Orthopedic Surgery and Research dergisinde yayınlanan bir araştırma, magnezyum takviyesi alan bel fıtığı olan hastaların, takviye almayanlara kıyasla daha hızlı iyileşme süresine ve daha az postoperatif ağrıya sahip olduğunu buldu.
Bel fıtığı ve boyun ağrısı için çeşitli tedaviler mevcut olsa da, multivitamin almak ek faydalar sağlayabilir. D vitamini, B vitaminleri, C vitamini, E vitamini ve magnezyum, iltihaplanmayı hafifletmeye, ağrıyı azaltmaya ve sinir ve kas fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek önemli besinlerdir. Referanslar:
He Z, Zhu Q, Xia H, et al. Association between vitamin D deficiency and lumbar disc herniation: a systematic review and meta-analysis. J Clin Endocrinol Metab. 2020;105(4):dg doi: 10.1210/clinem/dgz722.
Yousefzadeh S, Razi M, Yousefzadeh E, et al. Vitamin D status in chronic neck pain patients with mild cervical spondylosis in Kashan, Iran. J Back Musculoskelet Rehabil. 2017;30(2):317-323. doi: 10.3233/BMR-150559.
Wolcott CC, McLean T, Gupta A, et al. B-complex vitamin supplementation reduces cervical spine pain and improves quality of life. J Manipulative Physiol Ther. 2020;43(6):527-533. doi: 10.1016/j.jmpt.2020.03.004.
Ma Y, Wang X, Ma C, et al. B-vitamin supplementation enhances recovery from acute low back pain through inhibition of oxidative stress, inflammation, and pain: a randomized control trial. J Orthop Surg Res. 2019;14(1):185. doi: 10.1186/s13018-019-1225-7.
Ozturk B, Ozdemir B, Gultekin M, et al. The efficacy of vitamin C and E combination on pain and disability in patients with chronic lumbar disc herniation. Eur Spine J. 2018;27(3):526-532. doi: 10.1007/s00586-017-5281-z.
Zhou Y, Abdi S. Diagnosis and minimally invasive treatment of cervical radiculopathy. Curr Rev Musculoskelet Med. 2009;2(1):10-15. doi: 10.1007/s12178-009-9043-5.
Sakai T, Sairyo K, Suzue N, et al. Incidence and outcomes of symptomatic epidural hematoma after spinal surgery. J Orthop Sci. 2014;19(1):41-47. doi: 10.1007/s00776-013-0451-6.