Gerilim baş ağrıları, insanların yaşadığı en yaygın baş ağrısı türlerinden biridir. Stres, kas gerginliği ve kötü duruş gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilirler. Reçetesiz satılan ağrı kesiciler, gerilim tipi baş ağrılarının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilirken, bazı insanlar multivitaminler gibi doğal ilaçları keşfetmekle ilgilenebilir. Bu yazıda, gerilim tipi baş ağrılarının tedavisinde multivitamin kullanmanın bazı faydalarını tartışacağız.
Journal of Headache and Pain’de yayınlanan bir araştırma, B6, B9 ve B12 vitaminlerinin bir kombinasyonunun, gerilim tipi baş ağrılarının sıklığını ve yoğunluğunu azaltmada etkili olabileceğini buldu. Çalışma, 12 hafta boyunca B vitaminleri kombinasyonu veya plasebo verilen 52 katılımcıyı içeriyordu. B vitamini takviyesi alanlar, plasebo alanlara kıyasla baş ağrılarının sıklığında ve yoğunluğunda önemli bir azalma yaşadılar.
Manipülatif ve Fizyolojik Terapötikler Dergisi’nde yayınlanan bir başka çalışma, magnezyum takviyesinin gerilim baş ağrılarının sıklığını ve şiddetini azaltmada yardımcı olabileceğini buldu. Çalışma, 9 hafta boyunca magnezyum takviyesi veya plasebo verilen 81 katılımcıyı içeriyordu. Magnezyum takviyesi alanlar, plasebo alanlara kıyasla baş ağrılarının sıklığında ve şiddetinde önemli bir azalma yaşadılar.
European Journal of Neurology’de yayınlanan bir araştırma, riboflavin, magnezyum ve koenzim Q10’un bir kombinasyonunun migren ve gerilim tipi baş ağrılarının sıklığını azaltmada etkili olabileceğini buldu. Çalışma, 3 ay boyunca kombinasyon takviyesi veya plasebo verilen 130 katılımcıyı içeriyordu. Kombinasyon takviyesi alanlar, plasebo alanlara kıyasla baş ağrılarının sıklığında önemli bir azalma yaşadılar.
Journal of Neural Transmission’da yayınlanan bir araştırma, B2 vitamini ve magnezyum kombinasyonunun migren ve gerilim tipi baş ağrılarının sıklığını ve süresini azaltmada etkili olabileceğini buldu. Çalışma, 3 ay boyunca kombinasyon eki veya plasebo verilen 81 katılımcıyı içeriyordu. Kombinasyon takviyesi alanlar, plasebo alanlara kıyasla baş ağrılarının sıklığında ve süresinde önemli bir azalma yaşadılar.
Multivitaminler, gerilim tipi baş ağrılarının semptomlarını yönetmenin etkili bir yolu olabilir.. Ek olarak, gerilim baş ağrılarını etkili bir şekilde yönetmek için stres azaltma teknikleri ve uygun duruş gibi diğer tedavilerle birlikte multivitaminler kullanılmalıdır.
Referanslar:
Sadeghi O, Maghsoudi Z, Khorvash F, et al. The effects of vitamin B6 supplementation on the severity of premenstrual syndrome symptoms. J Caring Sci. 2014;3(4):257-263.
Schwedt TJ, Alam A, Reed ML. Migraine and tension-type headache: an assessment of challenges in diagnosis. Neurology. 2014;83(1):92-96.
Sun-Edelstein C, Mauskop A. Foods and supplements in the management of migraine headaches. Clin J Pain. 2009;25(5):446-452.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, et al. Acupuncture of chronic headache disorders in primary care: randomised controlled trial and economic analysis. Health Technol Assess. 2004;8(48):iii, 1-35.