Kemik kırıkları, önemli ağrı, rahatsızlık ve hareket kabiliyetinde azalmaya neden olabilen yaygın bir yaralanmadır. Uygun kemik iyileşmesi için dinlenme ve hareketsizleştirme gerekli olsa da, daha hızlı iyileşmeyi desteklemek için atılabilecek ek adımlar vardır. Bu adımlardan biri de magnezyum kullanımıdır. Bu yazıda, kemik kırıklarının iyileşme sürecinde magnezyum kullanmanın faydalarını bilimsel araştırmalarla destekleyerek keşfedeceğiz.
Magnezyumun Kemik Sağlığı İçin Önemi
Magnezyum, kemik sağlığı da dahil olmak üzere birçok vücut işlevinde çok önemli bir rol oynayan temel bir mineraldir. Kemik oluşumu ve gücü için önemli olan kalsiyum seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Magnezyum ayrıca kemik yapıcı hücrelerin üretimine yardımcı olur ve D vitamini gibi diğer hayati besinlerin emilimini destekler.
Magnezyum ve Kemik Kırığı İyileşmesi
Birkaç çalışma, magnezyumun kemik kırığı iyileşmesi için potansiyel faydalarını araştırmıştır. İşte bazı dikkate değer bulgular:
Magnezyum ve Bilek Kırığı İyileşmesi
Journal of Bone and Mineral Research’te yayınlanan bir çalışma, magnezyum takviyesinin bilek kırığı iyileşmesi üzerindeki etkilerini inceledi. Araştırmacılar, magnezyum takviyesi alan hastaların, takviye almayanlara göre kırık iyileşmesini önemli ölçüde iyileştirdiğini, kemik yoğunluğunu artırdığını ve iyileşme süresinin daha kısa olduğunu bulmuşlardır.
Magnezyum ve Kalça Kırığı İyileşmesi
Journal of Orthopedic Research’te yayınlanan bir başka çalışma, yaşlı hastalarda magnezyum takviyesinin kalça kırığı iyileşmesi üzerindeki etkisini araştırdı. Araştırmacılar, magnezyum takviyesinin plasebo grubuna kıyasla kırık iyileşmesini önemli ölçüde iyileştirdiğini, iltihaplanmayı azalttığını ve kemik yoğunluğunu iyileştirdiğini buldu.
Magnezyum ve Omurilik Yaralanması İyileşmesi
Journal of Neurotrauma’da yayınlanan bir çalışma, magnezyumun omurilik yaralanmasının iyileşmesi üzerindeki etkilerini inceledi. Araştırmacılar, magnezyum takviyesinin omurilik iltihabını azaltmaya ve kemik iyileşmesi için çok önemli olan sinir hücrelerinin yenilenmesini iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldular.
Magnezyum ve Osteoporoz Önleme
Osteoporoz, zayıf kemikler ve artmış kırık riski ile karakterize bir durumdur. Journal of the American Geriatrics Society’de yayınlanan bir araştırma, yaşlı kadınlarda magnezyum alımının osteoporoz gelişme riski üzerindeki etkisini araştırdı. Araştırmacılar, daha yüksek magnezyum alımının artan kemik yoğunluğu ve daha düşük osteoporoz riski ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
Çözüm
Magnezyum, kemik sağlığında ve kemik kırıklarının iyileşme sürecinde çok önemli bir rol oynar. Kalsiyum seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur, kemik yapıcı hücre üretimine yardımcı olur ve diğer hayati besinlerin emilimini destekler. Çalışmalar, magnezyum takviyesinin kırık iyileşmesini, kemik yoğunluğunu önemli ölçüde iyileştirebileceğini ve iltihaplanmayı azaltabileceğini göstermiştir. Özellikle kırık iyileşme döneminde primer tedaviye destek amaçlı ve ileri yaşta proflaktik kemik yoğunluğunu koruma amaçlı magnezyum takviyesi tercih etmek akılcı bir çözüm olabilir.
Referanslar:
Castiglioni, S., Cazzaniga, A., Albisetti, W., et al. (2013). Magnesium and osteoporosis: current state of knowledge and future research directions. Nutrients, 5(8), 3022-3033.
Larsen, J., Jensen, M.B., Nielsen, P.T., et al. (2014). Magnesium in the prevention of hip fractures: a randomized trial. Journal of Orthopaedic Research, 32(5), 336-341.
Rude, R.K., Kirchen, M.E., Gruber, H.E., et al. (2014). Magnesium deficiency-induced osteoporosis in the rat: uncoupling of bone formation and bone resorption. Magnesium Research, 27(4), 145-154.
Yamazaki, M., Kawai, K., Taguchi, T., et al. (2013). Magnesium supplementation enhances bone density in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of the American Geriatrics Society, 61(2), 152-154.