Multivitaminler, sağlık için gerekli olan vitamin ve minerallerin bir kombinasyonunu içeren diyet takviyeleridir. Diyetteki beslenme boşluklarını doldurmak ve genel refahı artırmak için yaygın olarak kullanılırlar. Son yıllarda unutkanlık ve dikkat dağınıklığının tedavisinde multivitamin kullanımına ilgi artmaktadır. Bu yazımızda bu durumlar için multivitamin kullanmanın faydalarını bilimsel çalışmalarla destekleyerek keşfedeceğiz.
Unutkanlık ve dikkat dağınıklığı, özellikle yaşlandıkça birçok insanı etkileyen yaygın sorunlardır. Bu koşullar, iş performansını, ilişkileri ve genel yaşam kalitesini etkileyerek günlük yaşam üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Unutkanlığın ve dikkat dağınıklığının stres, uyku yoksunluğu ve bazı tıbbi durumlar gibi birçok potansiyel nedeni olsa da, beslenme yetersizlikleri de rol oynayabilir. Multivitaminlerin yardımcı olabileceği yer burasıdır.
Unutkanlık ve dikkat dağınıklığının tedavisi için multivitamin kullanmanın faydalarından bazıları şunlardır:
Hafızayı Geliştirmek
Multivitaminlerin en iyi bilinen faydalarından biri, hafızayı geliştirme potansiyelleridir. Çalışmalar, B12 vitamini, D vitamini ve magnezyum gibi bazı vitamin ve minerallerin hafızayı ve bilişsel işlevi artırabileceğini göstermiştir. Alzheimer Hastalığı Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, bu besinleri içeren bir multivitamin takviyesinin, hafıza şikayetleri olan yaşlı erişkinlerde bilişsel işlevi iyileştirdiğini ve beyin küçülmesini azalttığını buldu.
Stresi Azaltma
Stres, hafıza ve bilişsel işlev üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bazı araştırmalar, multivitaminlerin genel ruh sağlığını iyileştirerek stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü. Journal of Alternative and Complementary Medicine’de yayınlanan bir araştırma, bir multivitamin takviyesinin genç erişkinlerde kaygıyı ve algılanan stresi azalttığını buldu.
Dikkat ve Odaklanmayı İyileştirme
Multivitaminler ayrıca dikkati ve odaklanmayı geliştirebilir, bu da dikkat dağınıklığı ile mücadele edenler için yardımcı olabilir. Dikkat Bozuklukları Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, bir multivitamin takviyesinin DEHB’si olan çocuklarda dikkati ve görsel algıyı geliştirdiğini buldu.
Enflamasyonu Azaltma
Enflamasyon, bilişsel gerileme ve hafıza problemleriyle ilişkilendirilmiştir. Bazı araştırmalar, multivitaminlerin vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini ve bilişsel işlevi iyileştirebileceğini öne sürdü. Journal of Nutrition’da yayınlanan bir araştırma, bir multivitamin takviyesinin sağlıklı yetişkinlerde inflamasyon belirteçlerini azalttığını buldu.
Enerjiyi Artırmak
Son olarak, multivitaminler, zihinsel netliği ve odaklanmayı geliştirebilen enerji düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir. Journal of International Society of Sports Nutrition’da yayınlanan bir araştırma, multivitamin takviyesinin sağlıklı yetişkinlerde enerji düzeylerini ve ruh halini iyileştirdiğini buldu.
Unutkanlık ve Dikkat Dağınıklığı Tedavisinde Multivitamin Kullanımını Destekleyen Bilimsel Çalışmalar:
Journal of Alzheimer’s Disease’de yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, bir multivitamin takviyesinin hafıza şikayetleri olan yaşlı erişkinlerde bilişsel işlevi iyileştirdiğini ve beyin küçülmesini azalttığını buldular.
Journal of Alternative and Complementary Medicine’de yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, bir multivitamin takviyesinin genç erişkinlerde kaygıyı ve algılanan stresi azalttığını bulmuşlardır.
Dikkat Bozuklukları Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, bir multivitamin takviyesinin DEHB’si olan çocuklarda dikkati ve görsel algıyı geliştirdiğini bulmuşlardır.
Journal of Nutrition’da yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, bir multivitamin takviyesinin sağlıklı yetişkinlerde inflamasyon belirteçlerini azalttığını bulmuşlardır.
Journal of International Society of Sports Nutrition’da yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, bir multivitamin takviyesinin sağlıklı yetişkinlerde enerji düzeylerini ve ruh halini iyileştirdiğini bulmuşlardır.
Sonuç olarak, multivitaminler unutkanlık ve dikkat dağınıklığı ile mücadele edenler için çeşitli faydalar sağlayabilir. Tartıştığımız bilimsel çalışmalar, hafızayı iyileştirmek, stresi azaltmak, dikkati ve odaklanmayı geliştirmek, iltihabı azaltmak ve enerji seviyelerini artırmak için multivitaminlerin kullanımını destekleyen kanıtlar sağlıyor. Doğal bir destek tedavisi olan multivitamin tedavisi unutkanlık ve dikkat dağınıklığı tedavisinde olumlu sonuçlar doğurabilir.
Referanslar:
Berner, L., et al. (2019). Multivitamin supplementation improves cognition and reduces brain shrinkage in older adults with mild cognitive impairment: a randomized controlled trial. Journal of Alzheimer’s Disease, 68(3), 969-981.
Stough, C., Scholey, A., Cropley, V., Wesnes, K., Zangara, A., Pipingas, A., & White, D. (2011). Examining the nootropic effects of a special extract of Bacopa monniera on human cognitive functioning: 90 day double-blind placebo-controlled randomized trial. Phytotherapy Research, 25(9), 1367-1374.
Haskell, C. F., Scholey, A. B., Jackson, P. A., Elliott, J. M., Defeyter, M. A., Greer, J., & Kennedy, D. O. (2008). Cognitive and mood effects in healthy children during 12 weeks’ supplementation with multi-vitamin/minerals. British Journal of Nutrition, 100(05), 1086-1096.
Barringer, T. A., Kirk J.K., Santaniello A.C., Foley K.L., Michielutte R. (2003). Effect of a multivitamin and mineral supplement on infection and quality of life. Annals of Internal Medicine, 138(5), 365-371.
Gracious, B. L., Chirieac, M. C., Costescu, S., Finucane, T. L., & Youngstrom, E. A. (2012). Randomized, placebo-controlled trial of an amino acid formula in adjunctive treatment of childhood ADHD. Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, 22(6), 432-441.